Пози йоги — поза мудреця Марiчi III для початківців

Я люблю пози йоги, спрямовані вирішити проблеми зі спиною. Мабуть, болі в спині – це найпоширеніші болю у всіх людей старше 30 років. Насправді, більша частина болю не пов’язана з яким-небудь захворюванням, а пов’язана з нашим способом життя. Так як спосіб життя змінити не можна (зміна роботи рідко допомагає вирішити проблему навантаження на хребет), потрібно вирішувати проблему болю в спині. Найбільш простий і доступний всім спосіб позбутися болю – це заняття йогою.

Я обожнюю позу мудреця Марiчi III. Вона, дійсно, розтягує м’язи хребта, які перестають бути затиснутими і тягнути хребці в різні сторони. Коли м’язи не стягнуто, вони самі ставлять хребці рівне (природним чином і без хрускоту). Біль відступає назавжди, якщо не припиняти займатися йогою.

Це варіант пози мудреця Марiчi III для початківців, якщо ви готові перейти до більш складних поз йоги, то виконуйте цю варіацію пози мудреця Маричи III.

Вам також сподобається: Поза йоги — Верблюд

на Санскриті Назва: Marichyasana З
Переклад: поза мудреця Маричи (великий мудрець, син Брахми)

Йога - Маричиасана III

Поза Маричиасана III для початківців

Докладний опис пози мудреця Марiчi III для початківців:

1. Сядьте на килимок для йоги з витягнутими ногами перед собою. Тягніть пальці ніг від себе (примітка: на деяких фото пальці ніг тягнуть до себе. Це більш сучасний варіант пози, спочатку, пальці ніг у позі мудреця Маричи III тягнули від себе).

2. Зігніть праве коліно і поставте ступню правої ноги близько внутрішньої сторони стегна лівої ноги.

3. Вдихніть один – два рази і на видиху розгорніть тіло в праву бік, не відриваючи сідниці від килимка для йоги. Поставте лікоть лівої руки з зовнішньої сторони правого стегна, як на фото. Намагайтеся розгорнути тіло, як можна далі в праву сторону.

Марiчiасана III

Поза мудреця Маричи в йозі

4. Залишайтеся в позі мудреця Марiчi III протягом 30 секунд або довше. Потім виконайте позу на ліву сторону. Потім переходьте до наступної позі йоги.

Поза мудреця Маричи в йозі

Марiчiасана III

Рада. Виконуйте позу Маричи III ближче до кінця тренування, коли м’язи вашого тіла розігріті. Так ви відчуєте максимальний результат від цієї пози йоги. Якщо ви постійної працюєте за комп’ютером або довго стоїте на ногах на роботі, виконуйте позу мудреця Марiчi III щодня, навіть якщо в цей день ви не займаєтеся йогою. Наприклад, можна виконувати позу після душу, в цей момент також м’язи розігріті і спина буде краще скручуватися.

Крім того, ця поза йоги рекомендована молодим матусям, які постійно тримають маленьких дітей на руках. Це допоможе розслабитися і розкріпачити м’язи спини в кінці дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>