Пози йоги — Наполовину щаслива дитина

В продовження вивчення поз йоги, спрямованих на розтягування ніг, хочу поділитися з вами позою Наполовину щасливої дитини. Незважаючи на назву цієї пози, розтяжки наполовину не вийде. Навпаки, ця поза, на мій погляд, спрямована на більш глибоку розтяжку ніг і стегон.

Поза Наполовину щасливої дитини дозволяє сконцентруватися на одному стегні, завдяки чому ви можете контролювати інтенсивність розтяжки. Також, поза Наполовину щасливої дитини розтягує нижню частину спини, «замкнутість» якої часто є причиною тугих стегон.

Вам також сподобається: Поза Метелики

Поза наполовину щасливої дитини

Поза йоги на розтяжку стегон — наполовину щаслива дитина

Докладний опис пози Наполовину щасливої дитини:

1. Ляжте рівно на спину.

2. Зігніть праве коліно, поклавши обидві долоні на гомілку правої ноги. Потім притисніть коліна до грудей за допомогою рук.

3. Тепер візьміться обома руками за ступню правої ноги і, опускайте коліна нижче, між тілом і лівою рукою (див. фото). Опускаючи праве коліно вниз, стежте за тим, щоб ліве коліно не сгибалось і, ліва нога лежала рівно на килимку

4. Залишайтеся в позі Наполовину щасливої дитини стільки, скільки заходьте. Потім повторіть на другу ногу. Тепер можете переходити до наступного позі йоги, наприклад, до позі – Плуг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>