Пози йоги — Ворота

Отже, ви довго практикували позу йоги Ворота для початківців, тепер настав час спробувати повний варіант пози Ворота. У позі Ворота задіяна велика група м’язів. Розтягуються підколінні сухожилля, внутрішні м’язи стегон, бічні м’язи живота і спини.

В позі ворота м’яз розтягується, випрямляючий хребет. Регулярно виконуючи позу ворота, ви самі відчуєте, що ваш хребет більше не стягнуть і відчуває себе легко. Розтяжка стегон корисна, в першу чергу, для жінок. Я не так давно читала дослідження Європейських вчених, які виявили, що саме в стегнах знаходиться жіноча сила і здоров’я. Тому, у них не повинна застоюватися кров, стегон необхідний постійний приплив крові, а з нею і кисню.

на Санскриті Назва: Parighasana
Переклад: Поза засува
Також називають: Ворота

Вам також сподобається: Поза йоги — Стійка на плечах

Поза йоги Ворота

Опис та фото пози йоги — Ворота

Докладний опис пози йоги – Ворота:

1. Сядьте на килимок для йоги і випряміть праву ногу в сторону.

2. Зігніть ліве коліно і покладіть гомілку за стегно. Можете відсунути руками м’ясисту частину попи трохи назад для зручності.

Якщо ви відчуваєте сильний біль у лівому коліні, то поверніть ногу у вихідне положення. Зігніть знову ліву ногу в коліні і покладіть гомілку з внутрішньої сторони стегна.

3. Тепер з’єднайте долоні у грудях. Розслабте лопатки і опустіть плечі вниз.

4. Залишайтеся в цій позі протягом 5 вдихів, потім підніміть ліву руку вгору, а праву покладіть на ліве стегно. Тепер нахиліться до правої ноги. Спробуйте дотягнутися лівою рукою до пальців правої ноги. У цей момент розгортайте груди до стелі.

5. Дивіться на стелю і спокійно дихайте, відпустивши всі думки. Залишайтеся в позі Ворота протягом 5 вдихів або довше, потім повільно підніміться назад. Повторіть позу Ворота на іншу сторону.

Позу Ворота приємно робити перед сном, вона заспокоює тіло і допомагає заснути.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>