Пози йоги — Верблюд

Поза Верблюда відмінно підходить для збільшення гнучкості у нижній частині спини, і для відкриття ваших стегон. Також в позі Верблюда активно задіяні такі м’язи, як квадрицепси і грудні м’язи.

Прогини назад не тільки допомагають швидко відновити сили, але вони також є енергетично стимулюючими. Прогини назад відкривають м’язи біля вашого серця. Це місце розташування вашої четвертої чакри, яка асоціюється з любов’ю і співчуттям. Це дозволяє нам відчувати спокій і відчуття центрування.

Прогини назад відкривають ваші стегна, де знаходиться друга чакра, що пов’язана з сексом і творчістю. Ця чакра є важливою для сильної особистості, відкриває здатність до сприйняття змін. Поза Верблюда – це саме те, що вам потрібно, коли ви відчуваєте себе самотньо, сумно або ви просто втомилися.

Поза Верблюда в йозі

Опис та фото пози йоги на розтяжку спини

Вам також сподобається: Поза Наполовину щасливої дитини

Докладний опис пози йоги — Верблюд:

1. Встаньте на коліна на килимок для йоги. Коліна повинні бути рівно під стегнами, але трохи ширше стегон. Подивіться назад і переконайтеся, що ваші ноги, щиколотки і стопи паралельні один одному.

2. Покладіть обидві руки на стегна, і акуратно згинайте верхню частину тіла назад.

3. Коли ви будете готові, дотягніться правою рукою до стопи правої ноги.

4. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів, потім дотягніться лівою рукою до стопи лівої ноги так, щоб обидві ваші руки були на стопах ніг.

Залишайтеся в позі Верблюда протягом 5 вдихів, відводячи стегна трохи вперед перед собою, а опускаючи голову так, щоб ви могли бачити, що у вас за спиною.

Намагайтеся тримати коліна рівному під стегнами, вони люблять трохи роз’їжджатися в цій позі.

Потім повільно сядьте на п’яти і нахиліться вперед у позу Дитини.

p.s. Поза Верблюда ідеально підходить, щоб відкрити спину або зігрітися.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>