Пози йоги — Метелик

Поза йоги для розтяжки стегон та нижньої частини спини. Якщо у вас тугі стегна, то регулярно виконуйте позу Метелики. Це допоможе вам підготуватися до більш складних поз йоги. Стегна розтягувати потрібно, якщо ви вирішили серйозно займатися йогою.

Для того, щоб у вашої Метелики були розправлені, а не складені «крила», регулярно виконуйте сидячу позу з широко розставленими ногами.

Назва на Санскриті: Baddha Konasana
Переклад: Пов’язаний кут
Також називають: Метелик

Поза йоги - метелик

Опис та фото пози йоги — Метелик

Докладний опис пози йоги – Метелик:

1. Сядьте на килимок для йоги, зігніть ноги і поставте ступні разом.

2. Використовуйте ваші руки, щоб розкрити ноги, як крила. Руками підтягніть коліна до підлоги, робіть це легкими розгойдуючими рухами.

3. Випряміть хребет, опустіть плечі вниз, дивіться перед собою або на свої ноги.

4. Залишайтеся в цій позі протягом 5 вдихів, потім повільно починайте складатися вперед. Не забувайте тримати спину прямою.

Ви можете тримати руки на колінах, щоб розкрити стегна сильніше. Якщо у вас хороша розтяжка стегон, то витягніть руки перед собою, щоб подовжити хребет.

5. Залишайтеся в позі Метелик протягом 5 вдихів або довше. Переходьте до виконання іншої пози йоги.

Ваші стегна будуть вдячні вам за позу йоги — Метелик. Плюс, поперек стає гнучкою і більш розслабленою.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>