Пози йоги — Човен

Ця поза йоги, звана Човном, відмінно підходить для тих, хто хоче тримати в тонусі або підтягти м’язи черевного преса. Якщо виконувати позу Човен з уважним ставленням до точного виконання цієї пози йоги, то можна домогтися гарних результатів і отримати красиві м’язи преса.

Поза Човна рекомендована не тільки тим, хто займається йогою, але і людям, які хотіли би зменшити розмір талії. Поза Човен дозволяє не виконувати звичні вправи на черевний прес. Однак, її користь і результативність для красивої талії важко переоцінити.

на Санскриті Назва: Navasana
Переклад: Човен

Поза йоги Човен

Основні пози йоги — Човен

Особистий досвід: у мене в цій позі крім черевного преса, сильно напружується нижня частина спини. Тому, після пози Човни я люблю виконувати ПОЗУ ЙОГИ — ПЕТЛЯ.

Докладний опис пози йоги – Човен:

1. Сядьте на килимок для йоги з прямими ногами. Підніміть коліна до грудей і, випряміть ноги в повітрі. Відкиньте тіло трохи назад, щоб знайти баланс.
Найголовніше – це тримати хребет витягнутим і прямим. Ноги можуть бути трохи зігнуті.

2. Після того, як ви знайшли баланс, приберіть руки з килимка для йоги і витягніть їх уперед, як на фото.

3. Залишайтеся в позі Човни протягом 5 вдихів або довше.

Якщо вам дуже важко перебувати в позі Човна, то виконуйте спрощений варіант пози йоги – Човен. Для цього ваші ноги можуть бути зігнуті, коліна біля грудей. Вірте в себе, і в один день, поза Човна буде для вас щоденної розминкою перед телевізором.

Пози йоги - Човен (фото і опис)

Асани йоги — Човен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>