Скільки калорій в овочах

Скільки калорій в овочахЯкщо знизити споживання калорій і вуглеводів, то зменшення ваги гарантовано. Зав’язавши з вживанням фруктів з високою калорійністю, можна подумати і про зменшення в раціоні деяких овочів.

Багато дівчата, сідаючи на дієту, їдять багато овочів, перебуваючи в повній впевненості, що «від овочів не товстіють». Однак, це не зовсім так.

Знаючи, скільки калорій в овочах, можна приготувати справді смачний і низькокалорійний салат на обід або вечерю. Правильне харчування не піде тільки на користь вашим кілограмів, але і всьому організму. Робіть це правильно!

Деякі овочі містять стільки калорій і вуглеводів, що практично рівнозначні з’їденої цукерки. Перевірте в таблиці калорій, які овочі слід обмежити, а які варто вживати частіше.

Вміст калорій розраховане на 100 гр. продукту

 


 

Спаржа 17 калорій 3.1 гр. вуглеводів


 

Буряк 19 калорій 4.2 гр. вуглеводів


 

болгарський Перець, зелений 15 калорій 3,5 гр. вуглеводів


 

болгарський Перець, червоний 19 калорій 4,7 гр. вуглеводів


 

Брокколі 15 калорій 2,9 гр. вуглеводів


 

Брюссельська капуста 28 калорій 5,5 гр. вуглеводів


 

зелена Капуста 8 калорій 2 гр. вуглеводів


 

червона Капуста 7 калорій 1,7 гр. вуглеводів


 

Моркву 26 калорій 6,1 гр. вуглеводів


 

Цвітна капуста 13 калорій 2,8 гр. вуглеводів


 

Селера 7 калорій 1,7 гр. вуглеводів


 

Кукурудза 78 калорій 18,4 гр. вуглеводів


 

Огірки 8 калорій 1,9 гр. вуглеводів


 

Баклажани 17 калорій 4,3 гр. вуглеводів


 

Зелена квасоля 22 калорії 4,9 гр. вуглеводів


 

Кале (капуста листова) 17 калорій 3,4 гр. вуглеводів


 

Салат Ромейн 4 калорії 0,8 гр. вуглеводів


 

Гриби 8 калорій 1,1 гр. вуглеводів


 

Цибулю 34 калорії 8,1 гр. вуглеводів


 

Пастернак 111 калорій 26,5 гр. вуглеводів


 

Горох 62 калорії 11,4 гр. вуглеводів


 

Картопля 68 калорій 15,7 гр. вуглеводів


 

Картопля солодкий 90 калорій 20,7 гр. вуглеводів


 

Редис 9 калорій 2,2 гр. вуглеводів


 

Шпинат 3 калорії 0,5 гр. вуглеводів


 

Кабачки 12 калорій 2,6 гр. вуглеводів


 

Помідори Черрі 13 калорій 2,9 гр. вуглеводів


 

Помідори 16 калорій 3,5 гр. вуглеводів


 

Цукіні 10 калорій 2 гр. вуглеводів


 

Не варто сильно загострювати увагу на те, скільки калорій ви споживаєте. Просто періодично переглядайте цю таблицю, і вона у вас сама відкладеться в пам’яті.

Якщо постійно під час обіду або вечері рахувати калорії, то їжа стане не в задоволення. Вченими доведено, що смачна їжа засвоюється швидше, їжте задоволення, але в міру!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>