Скільки фруктів потрібно з’їдати в день

Скільки фруктів потрібно з’їдати в день?! Це питання цікавить багатьох. З дитинства нас вчать, що кожен день потрібно їсти фрукти, однак, скільки фруктів потрібно з’їдати, ніхто не говорить.

За даними Міністерства охорони Здоров’я, добова норма фруктів — 2 порції фруктів для жінки у віці від 18 до 30 років. Сподіваюся, наші фотографії допоможуть вам зрозуміти, скільки фруктів потрібно з’їдати в день, щоб отримати достатню кількість фруктових і овочевих вітамінів».

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Одне маленьке яблуко — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один великий банан — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Одна склянка чорниці (приблизно 90 ягід) — це одна порція.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один великий шматочок дині — одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Половина середнього огірка — одна порція.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один середній грейпфрут — одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один стакан винограду (32 виноградини) — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один стакан нарізаної манго (1 маленьке манго) — одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один великий апельсин — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один великий персик — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Одна середня груша — це одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один стакан нарізаного ананаса ( приблизно половина середнього ананаса) — одна порція фруктів.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день

Один стакан полуниці (приблизно 8 великих ягід) — це одна порція.

 

Скільки фруктів потрібно з'їдати в день Один великий помідор — одна порція.

Насолоджуйтеся фруктами і натуральними вітамінами!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>