Режим дня для схуднення

Підйом!!! – це не просто те, що ви повинні сказати собі вранці, бажаючи поспати ще п’ять хвилин». За даними нового дослідження, вчені виявили, що раніше пробудження і зайві ранкові години на сонці можуть допомогти скинути зайву вагу.

Режим дня для схуднення

Правильним режим дня для схуднення

Правильний режим дня для схуднення:

Дослідники попросили 54 учасника, середній вік яких 30 років, носити наручний моніторинг, що відслідковує вплив на них ранкового світла, сім днів поспіль. Вони також повинні були записувати калорійність свого раціону харчування протягом усього тижня. Як виявилося, люди, які отримували більше ранкового світла, мали більш низький ІМТ (індекс маси тіла), ніж ті, хто отримував менше сонячного світла, і це було незалежно від їх віку, наскільки активними вони були, і що вони їли.

Отже, чому ж люди, які захоплюють більше ранкових променів, важать менше?

Є дві можливі причини. По-перше, піддаючи себе ранкового світла, краще синхронізуються ваші внутрішні біологічні годинники, що означає, що у вас, швидше за все, природний і стабільний графік сну. У свою чергу, стабільний графік сну сприяє ефективній роботі метаболізму, що, як ви самі розумієте, неминуче призводить до втрати ваги.

P. S. Для досягнення максимального ефекту дотримуйтесь РЕЖИМ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Друга причина: ранковий світло може допомогти вам схуднути, тому що ви отримуєте перші промені дня. Природа ранкового світла набагато сильніше, ніж денного або вечірнього. Справа в тому, що в ранковому світлі більшу кількість синього світла. Синій світло – це різновид світла, який має сильний вплив на циркадний ритм.

Вам потрібно не так вже багато світла, всього лише 20-30 хвилин ранкового сонця в районі 8 ранку, і стільки ж полуденного світла, він теж працює, як магія. Перевірте ці поради, почніть прокидатися раніше, і ви переконаєтеся, як ваше тіло потребувало ранковому світлі.

Прокидайтеся раніше і насолоджуйтеся чашкою кави в променях ранкового сонця, разом з Леді Вишенька!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>