Витрата калорій – перше питання, яке задає собі жінка на шляху до стрункості. Як відомо, кращий спосіб скинути вагу – це спорт. Тому, ми наводимо таблицю витрати калорій на прикладі фізичного навантаження. Неважливо, будь то прогулянка по пляжу, парку або танцювальний клас.
Таблиця витрати калорій
Можливо, ви будете здивовані, як інтенсивні гирі допомоги в спалюванні калорій. Перевірте наведену нижче таблицю витрати калорій, щоб дізнатися, скільки часу потрібно витратити, щоб спалити 300 калорій.
- Клас аеробіки (степ аеробіка) – 48 хвилин
- Аштанга йога – 67 хвилин
- Витрата калорій на велосипеді (швидкість 22,5-26 км/год) – 34 хвилини
- Танцювальний клас (Зумбі, Хіп-хоп) – 56 хвилин
- Еліптичний тренажер – 42 хвилини
- Гольф – 96 хвилин
- Витрата калорій при ходьбі вгору – 47 хвилин
- Сайкл – клас – 44 хвилини
- Стрибки на скакалці – 28 хвилин
- Заняття з гирею – 15 хвилин
- Традиційна йога – 74 хвилини
- Пілатес – 125 хвилин
- Скелелазіння – 28 хвилин
- Тренажер – веслування – 48 хвилин
- Витрата калорій при бігу (швидкість 9,5 км/год) – 34 хвилини
- Бігові лижі — 42 хвилини
- Катання на лижах (швидкісний спуск) – 56 хвилин
- Сноубординг – 56 хвилин
- Ходьба на снігоступах – 42 хвилини
- Тренажер (ходьба) – 56 хвилин
- Серфінг – 56 хвилин
- Витрата калорій при плаванні – 31 хвилина
- Теніс – 50 хвилин
- Віньяса йога – 67 хвилин
- Витрата калорій при ходьбі (швидкість 6,4 км/год) – 74 хвилин
- Атлетика – 89 хвилин
Увага! Час розраховане для 300 калорій.
Витрата калорій вважався для жінки вагою 70 кг
