Пози йоги — Воїн 2

Пози йоги — Воїн 2. Ми всі могли б виграти від сильних і більш відкритих стегон. Так що давайте витратимо трохи часу на цю просту, але в той же час, складну позу Воїна 2. Вона також зміцнить вашу верхню частину тіла і хребет, тому що коли ви знаходитесь в цій позі, ви дійсно повинні сконцентруватися на витягування хребта і втягуванні живота. Це одна з моїх улюблених поз, оскільки вона змушує мене відчувати себе сильною, розвиненою, розумною і спокійною.

Поза йоги — Воїн 2:

Пози йоги

Поза Війна 2

 

на Санскриті Назва: Вирабхадрасана 2 (Virabhadrasana 2)
Переклад: Воїн 2

Докладний опис пози йоги — Воїн 2:

• Починайте позу Воїна з пози Собаки мордою вниз. З положення собаки мордою вниз, зробіть крок правою ногою вперед між долонями, і встаньте в позу Воїна 1.

• Після того, як ви досягнете рівноваги на ваших ногах, витягніть руки в сторону (Т-позицію). Потім розгорніть тіло вліво, входячи в позу Воїна 2. В ідеалі, ваші стегна повинні бути паралельні підлозі (стегна повинні дивитися рівно перед собою), а праве коліно прямо над правою щиколоткою. Зіпріться на верхній край лівої стопи, щоб запобігти падінню. Переконайтеся, що ваші плечі знаходяться прямо над вашим тазом.

• Як тільки ви перевірилися на предмет правильного вирівнювання, переведіть погляд на пальці правої руки і дивіться вперед крізь них. Утримуйтеся позі протягом п’яти зітхань, потім поверніться в позу собаки мордою вниз. Тепер зробіть крок лівою ногою вперед і виконайте цю позу Воїна 2 на іншу сторону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>