Пози йоги — Воїн 1

Пози йоги – Воїн 1. Всі бігуни і лижники будуть в захваті від пози Воїна 1. Поза не тільки зміцнює ваші чотириголові м’язи, щоб посилити витривалість, але вона також допомагає відкрити ваші підколінні сухожилля. Поза Воїна 1 може здатися простий на перший погляд, але, залишаючись в цій позі, як можна довше, ви відчуєте її силу.

Пози йоги

Поза війна-1

на Санскриті Назва: Вирабхадрасана 1 (Virabhadrasana 1)
Переклад: Воїн 1

Докладний опис пози йоги – Воїн 1:

 

Встаньте в позу собаки мордою вниз, руками і ногами щільно торкайтеся підлоги.

ВАМ ТАКОЖ СПОДОБАЄТЬСЯ: ПОЗА ПОЛОВИНИ МІСЯЦЯ

• Зробіть крок правою ногою вперед між долонями. Поверніть вашу ліву п’яту всередину, перекладіть вага на ноги і підніміть тулуб вгору. Ваша права нога трохи правіше центру килимка (не прямо навпроти вашої лівої п’ятки). В такому положенні, ваші стегна можуть бути паралельні бічної лінії килимка. Ви можете покласти руки на стегна, і обережно направити своє праве стегно назад, а ліве стегно вперед. Це називається зведення стегон.

• Потім, підніміть руки вгору, і поверніть долоні один до одного. Зверніть увагу, що лопатки і плечі не повинні підніматися разом з руками.

• Залишайтеся в позі Воїна 1 протягом п’яти вдихів. Потім поверніться в позу Собаки мордою вниз. Потім, зробіть крок лівою ногою і виконайте позу на лівій стороні.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>