Веселі пози йоги — Стійка на голові

Ви вже добре знаєте багато поз йоги, які працюють над м’язами ніг і їх гнучкістю. Тепер пора перевернутися, причому в прямому сенсі. Стійка на голові — одна з найвеселіших поз йоги, коли її намагаєшся зробити у перші 50 разів. Ця поза добре допомагає при закладеності носа або болях в голові, тільки якщо у вас підвищений тиск головного мозку. Стійка на голові дає підбадьорливий прилив крові до обличчя, а також дозволяє поглянути на світ по-новому.

Спробуйте цю позу, але робіть її до кінця тільки, якщо впевнені в собі і відчуваєте себе комфортно. Ви можете навіть не піднімати ноги від підлоги, працюйте тільки на силу верхньої частини спини і рук, переносячи вагу тіла на них. Також вам може допомогти стіна або надійний друг, який буде притримувати ноги.

Назва Санскриті: Baddha Hasta Sirsasana A
Переклад: Стійка на голові з пов’язаними руками, А
Також називається: Стійка на голові

Докладний опис пози йоги — Стійка на голові:

1. Встаньте на коліна на килимок. Опустіть лікті на килимок, з’єднайте пальці рук через один, утворюючи півколо руками.

2. Поставте голову вертикально на килимок на маківку. Потім, випряміть обидві ноги і невеликими кроками приставте ноги максимально близько до обличчя.

3. Поставте стегна навпаки плечей, твердо тримайте лікті на килимку. Підніміть праву ногу вгору, якщо вже втрачаєте рівновагу, то залишайтеся в цій позі протягом 5 вдихів, потім повторіть те ж саме на ліву ногу.

Якщо ви тримаєте рівновагу і готові йти далі, то піднімайте ліву ногу, повністю входячи в позу Стійки на голові.

Стійка на голові в йозі

Пози йоги — стійка на голові

Зробити стійку на голові і залишитися в цій позі кілька вдихів — важка і трохи страшна завдання. Якщо у вас не виходить, продовжувати намагатися, поки ваше тіло не увійде в повне рівновагу. Коли ви знайдете свій баланс — відчуття неймовірне!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>