Хочете попрацювати над усіма м’язами тіла?! Тоді поза Палиці вам сподобається. Я люблю цю позу, в ній я відмінно відчуваю кожну частинку свого тіла.
В позі Палиці інтенсивно працюють м’язи рук, спини і грудей. Ця поза не з легких, але як тільки ви виробите правильну техніку, поза Палиці даватиметься набагато легше.
на Санскриті Назва: Chaturanga Dandasana
Переклад: Поза палиці на чотирьох опорах
Також називається: Поза Палиці
Докладний опис пози Палиці:
1. Встаньте в позу Нахил вперед стоячи. Вдихніть і випряміть руки, не відриваючи кисті рук від килимка. Зігніть ноги трохи в колінах і зробіть крок ногами назад (або стрибок). Тепер ви знаходитесь в позі для віджимання і зап’ястя рук знаходяться прямо під плечима.
Як робити позу йоги — Палиця на чотирьох опорах
2. Починайте згинати лікті паралельно тілу. Тримайте ваше тіло паралельно підлозі, стежте за тим, щоб спина була прямою. Напружте трохи прес, щоб зняти навантаження з попереку.
Поза палиці на чотирьох опорах
