Пози йоги — Палиця на чотирьох опорах

Хочете попрацювати над усіма м’язами тіла?! Тоді поза Палиці вам сподобається. Я люблю цю позу, в ній я відмінно відчуваю кожну частинку свого тіла.
В позі Палиці інтенсивно працюють м’язи рук, спини і грудей. Ця поза не з легких, але як тільки ви виробите правильну техніку, поза Палиці даватиметься набагато легше.

на Санскриті Назва: Chaturanga Dandasana
Переклад: Поза палиці на чотирьох опорах
Також називається: Поза Палиці

Докладний опис пози Палиці:

1. Встаньте в позу Нахил вперед стоячи. Вдихніть і випряміть руки, не відриваючи кисті рук від килимка. Зігніть ноги трохи в колінах і зробіть крок ногами назад (або стрибок). Тепер ви знаходитесь в позі для віджимання і зап’ястя рук знаходяться прямо під плечима.

Як робити позу йоги - Палиця на чотирьох опорах

Як робити позу йоги — Палиця на чотирьох опорах

 

2. Починайте згинати лікті паралельно тілу. Тримайте ваше тіло паралельно підлозі, стежте за тим, щоб спина була прямою. Напружте трохи прес, щоб зняти навантаження з попереку.

Посох на чотирьох опорах

Поза палиці на чотирьох опорах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>