Пози йоги — Півмісяць

Я люблю йогу не тільки тому, що вона зміцнює і розтягує м’язи. Є пози, які змушують відчувати себе красивою і підтягнутою. Саме до таких поз я відношу позу йоги Півмісяць, вигинаючи спину ви відкриваєте своє серце і фізично, і емоційно.

Поза йоги - півмісяць

Поза йоги — півмісяць

Назва на Санкрите: Anjaneyasana
Переклад: Поза півмісяця
Також називається: Зворотний Воїн

Докладний опис пози йоги — Півмісяць:

1. Почніть з пози Собаки мордою вниз.

2. Зробіть крок правою ногою між рук, входячи в позу Воїна 1. Потім відкрийте стегна, руки і груди, входячи в позу Воїна 2.

3. Потім опустіть ліву руку на зовнішню частину стегна. Підніміть праву руку вгору над головою, відчуваю розтягнення по всій правій стороні тіла. Переконайтеся, що ви не підвелись і, стегна все також знаходяться низько. Нагинатися корпус ліву сторону, притискаючи рукою на ліву ногу.

4. Залишайтеся в позі Півмісяця протягом п’яти зітхань. Потім випряміть ноги, поставте руки на підлогу і поверніться в позу Собаки мордою вниз. Потім зробіть крок між рук плівою ногою і повторіть позу на ліву сторону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>