Пози йоги — Нахил вперед стоячи

Неможливо займатися йогою і не знати позу йоги – Нахил вперед стоячи. Вона ідеально підходить для відкриття задньої поверхні стегна, розтягування спини, одночасно заспокоюючи розум і розум.

на Санскриті Назва: Uttanasana
Переклад: Поза нахилу вперед стоячи

Докладний опис пози йоги – Нахил вперед стоячи:

1. Почніть позу з пози Гори. Потім, створивши свій намір, зосередьтеся на своєму диханні, зробіть вдих і витягніть руки прямо перед собою. Дивіться на пальці і стежте за тим, щоб спина була прямою, це зніме напругу з нижньої частини спини.

2. На видиху «складайтеся» вперед з прямою спиною. Притисніть підборіддя до грудей, розслабте плечі і трохи витягніть шию, для подовження хребта.

3. Поставте кисті рук близько ступень і паралельно їм.
Випряміть ваші ноги настільки, наскільки це можливо і змістіть центр ваги вперед на шкарпетки.

Пози йоги - нахил вперед стоячи

Пози йоги — нахил вперед стоячи

4. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів.

One Comment:

  1. I think this is among the most significant info for me. And i am glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style is wonderful, the articles is really great D. Good job, cheers fdebdedfddgg

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>