Неможливо займатися йогою і не знати позу йоги – Нахил вперед стоячи. Вона ідеально підходить для відкриття задньої поверхні стегна, розтягування спини, одночасно заспокоюючи розум і розум.
на Санскриті Назва: Uttanasana
Переклад: Поза нахилу вперед стоячи
Докладний опис пози йоги – Нахил вперед стоячи:
1. Почніть позу з пози Гори. Потім, створивши свій намір, зосередьтеся на своєму диханні, зробіть вдих і витягніть руки прямо перед собою. Дивіться на пальці і стежте за тим, щоб спина була прямою, це зніме напругу з нижньої частини спини.
2. На видиху «складайтеся» вперед з прямою спиною. Притисніть підборіддя до грудей, розслабте плечі і трохи витягніть шию, для подовження хребта.
3. Поставте кисті рук близько ступень і паралельно їм.
Випряміть ваші ноги настільки, наскільки це можливо і змістіть центр ваги вперед на шкарпетки.
Пози йоги — нахил вперед стоячи
4. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів.
I think this is among the most significant info for me. And i am glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style is wonderful, the articles is really great D. Good job, cheers fdebdedfddgg