Пози йоги — Розширений бічний кут

Немає нічого краще після інтенсивного тренування, ніж хороша бічна розтяжка тіла. Поза розширеного бічного кута відмінно підходить для цього, плюс ця поза чудово розкриває стегна, що дає приплив свіжої крові!

Поза йоги - кут відхилення

Поза йоги — кут відхилення

на Санскриті Назва: Utthita Parsvakonasana
Переклад: Поза Розширений бічний кут відхилення
Також називається: Кут відхилення

Докладний опис пози — Розширений бічний кут:

1. Починайте з пози Собаки мордою вниз. Зробіть крок правою ногою вперед між вашими руками, і перейдіть до позу Воїн 1.

2. Тепер відкрийте ваші стегна, руки і груди позі Воїн 2.

3. Поставте праву руку на підлогу зовні ноги (як на фото). Якщо ваші стегна занадто напружені, то підставите під руку блок. Тепер Підніміть ліву руку вгору, повертаючи долоні всередину до лиця. Це допоможе розтягнути груди і плече.

4. Залишайтеся в позі протягом п’яти зітхань, потім поверніться в позу Собаки мордою вниз. Повторіть позу на ліву сторону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>