Пози йоги — Триногий собака

Поза йоги Собака мордою вниз відмінно підходить для розтягування плечей, попереку, стегон і литкових м’язів. Спочатку може здаватися, що ця поза складна, але так як ця поза йоги використовується в класі йоги найчастіше, то незабаром Собака мордою вниз здасться вам занадто легкою. Щоб зробити цю позу йоги складніше, спробуйте цікаву варіацію пози йоги — Триногий собака. Поза Триногий собака відкриє ваші стегна і підколінні сухожилля, також дозволить попрацювати над здатність балансувати. Треногая собака розвиває м’язи рук і плечей.

Пози йоги треногая собака

Поза триногою собаки в йоги

Назва на Санкрите: Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Переклад: Триногий собака мордою вниз
Також називається: Однонога собака

Докладний опис пози йоги — Триногий собака:

1. Почніть з пози йоги Собака мордою вниз.

2. Перенесіть вагу тіла рівномірно на ваші руки і на ліву ногу. Підніміть праву ногу вгору до стелі. Зосередьте ваш погляд на лівому стегні або на животі. Це допоможе тримати баланс. Добре притискайте п’яту лівої ноги до килимка для йоги, щоб розтягування ноги було максимальним.

3. Залишайтеся в позі Триногий собака протягом п’яти вдихів, потім опустіть праву ногу вниз, виконайте позу йоги Триногий собака для іншої ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>