Поза йоги — Половина Місяця

Поза йоги — Половина Місяця. Якщо ви практикуєте позу йоги — Відкритий трикутник, то вам сподобається поза йоги — Половини Місяця. Ці пози йоги дуже схожі в тому, що вони спрямовані на розтягування хребта і його тонус. Також, Половина Місяця перевіряє почуття рівноваги.

Пози йоги

Поза йога половина Місяця

 

на Санскриті Назва: Ardha Chandrasana
Переклад: Половина Місяця

ВАМ ТАКОЖ СПОДОБАЄТЬСЯ: ПОЗА ЙОГИ — ТАНЦЮРИСТ

Докладний опис пози йоги — Половина Місяця:

• Встаньте позу йоги Собака мордою вниз. Зробіть крок вперед правою ногою (між вашими руками), тепер, підніміться в позу йоги — Воїн 1. Відкрийте ваші стегна, руки і груди у позі йоги — Воїн 2.

Пози йоги

Поза собаки мордою вниз

Пози йоги

Поза воїна-1

Пози йоги

Поза Воїна 2

 

• Покладіть ліву руку на ліве стегно. Праву руку направте в сторону, створюючи рівну лінію від плеча до кисті руки.

• Випряміть праву ногу, перенесіть вагу тіла на праву ногу, підніміть ліву ногу вгору. Поставте праву руку на підлогу. Зігніть праве коліно, якщо відчуваєте надмірне розтягнення в правому підколінне сухожилля.

• Постарайтеся розподілити вагу тіла рівномірно між правою рукою і правою ногою. Подивіться вниз на підлогу і підніміть ліву руку рівно вгору. Коли ви будете почувати рівновагу, перенесіть ваш погляд у бік лівої руки.

• Залишайтеся в позі йоги — Половина Місяця протягом п’яти вдихів. Потім, ставайте в позу Собака мордою вниз. Повторіть позу йоги «Половина Місяця» для лівої сторони тіла.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>