Поза йога — Цибуля

Поза йоги – Цибулю. Ви можете підготувати себе до позі Цибулі з позою верблюда, оскільки вона відкриває вашу спину, груди і плечі.

Пози йоги

Поза йоги — Лук

Докладний опис пози Лука:

• Ляжте на живіт, притискаючи пупок до землі.

• Зігніть ноги в колінах і, схопіть руками ноги на рівні щиколоток з зовнішньої сторони. Спочатку праву ногу, потім ліву.

• Потім, підніміть ноги так високо, як ви можете, намагаючись відірвати стегна від підлоги. Перенесіть вагу на живіт, а не лобкову кістку.

• Утримуйте таку позу протягом 5 вдихів і повільно опуститеся. Поверніть голову в одну сторону і струсніть ваші стегна з боку в бік, щоб розслабити нижню частину спини.

• Повторіть знову або розслабитися в позі дитини.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>