Пози йоги — поза Голуб

Поза йоги – Голуб. Кожен може отримати вигоду від відкриття своїх стегон — чи ви бігуном, байкер, мамою, або у вас просто сидяча робота – розтягнення стегон може допомогти запобігти болю в нижній частині спини або в колінах або болю після травми підколінного сухожилля.

Наші стегна дійсно постійно напружені, тому що наша повсякденна діяльність вимагає міцність стегон, але зовсім не вимагає їх гнучкості. Поза Голуба дає не тільки почуття фізичного розслаблення, але і розтягує стегна, в яких накопичується стрес і напругу, тому емоційна розрядка забезпечена.

на Санскриті Назва: Eka Pada Rajakapotasana
Переклад: Поза — Одноногий Король Голуб
Також називається: Поза Голуба

Поза Голуба

Поза голуба в йозі

Поза Голуба в йозі

Пози йоги для початківців — поза Голуба

Є багато поз і вправ, які відкривають стегна і розтягують їх. Поза Гірлянди, Танцюрист, Верблюд, Літак (коли ти зверху), і Спліт з широкими ногами – це лише кілька з них.

Але поза Голуба мій абсолютний фаворит. Ви можете залишитися в цій позі деякий час, і як ваші стегна починають відкриватися, ви можете регулювати рівень інтенсивності, відкрити їх ще більше — це ефективно розслабляє.

Докладний опис пози Голуба:

• Позу Голуба займають з пози Собаки мордою вниз. У позі собаки мордою вниз, зведіть ноги разом. Потім простягніть праву ногу між руками і сядьте в позу Голуба, як на фото.

• Якщо ваші стегна стають більш відкритими і в позі Голуба, ви не відчуваєте розтягування, відсуньте праву ногу на кілька сантиметрів подалі від себе. Переконайтеся, що ваше ліве стегно дивиться вниз до килимка. Якщо ліве стегно починає відриватися від підлоги, присуньте праву ногу назад до себе.

• Облокотитесь руками на праву ногу, дозволяючи вашому тілу відпочити. Або ляжте вперед на килимок.

• Проведіть в цій позі не менше 5-ти вдихів.

• Потім покладіть руки на килимок. Підтягніть пальці лівої ноги до килимка, щоб зручніше було на них вставати. Встаньте на праву ногу. Зробіть віньяса, потім зробіть крок лівою ногою вперед і повторіть позу голуба на лівій стороні.

Після виконання обох сторін пози голуби, ви будете ходити по-іншому. Спробуйте і побачите, що я маю на увазі! Я не жартую, спробуйте прямо зараз! І вам одразу захочеться дізнатися ще кілька поз йоги, тому що відчуття неповторні!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>