Пози йоги для двох — Ледачий нахил вперед

Тугі стегна і нижня частина спини — це загальні проблеми всіх бігунів, офісних працівників, а також тих, хто проводить весь день на ногах. Регулярно виконуючи нахили вперед, ви можете сильно допомогти своєму тілу.

Робити одному нахил вперед не так легко, особливо, якщо зігнутися ти можеш не більше, ніж на 30 градусів. Виконувати нахил вперед набагато ефективніше з вашим партнером по йозі. Партнер знизу отримує максимальну розтяжку при мінімальних зусиллях зі свого боку. Партнер зверху відчуває неймовірну подовження хребта.

 

Вам також сподобається: Поза йоги для двох — Літаючий цибулю

Докладний опис пози для двох — Ледачий нахил вперед:

Пози йоги для двох на розтяжку

Розтяжка у позах йоги для двох

1. Партнер № 1 сидить з витягнутими ногами перед собою на килимок для йоги. Він складається вперед настільки, наскільки може.

2. Партнер № 2 сідає навпочіпки спиною до партнера так, щоб його попа була на рівні крижів партнера № 1. Потім, партнер № 2 лягає назад на спину свого партнера. Партнер № 2 повинен лягати повільно, щоб не заподіяти біль партнеру № 1.

3. Якщо вам обом вже не дуже комфортно, то залишайтеся в цій позі, якщо ви відчуваєте себе добре, то продовжуйте. Партнер № 2 витягує руки до ніг партнера № 1 і випрямляє ноги.

4. Розмовляйте один з одним, щоб зрозуміти, чи зручно вам, може вам буде потрібно зрушити на сантиметр в яку-небудь сторону.

5. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів. Потім партнер № 2 повертається в сидяче положення, а партнер № 1 піднімається. Поміняйтеся місцями і повторіть позу вже в іншій ролі.

Поза йоги для двох - фото інструкція

Докладна інструкція виконання пози йоги для двох

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>