Лінивий нахил вперед з розставленими ногами

У сучасному світі їзда на велосипеді стала популярним заняттям спорту. Якщо ви піддалися цій моді і купили велосипед, або ви просто любите кататися на велосипеді, тоді сидяча поза, з широко розставленими ногами вам необхідна. Напружені м’язи стегна і нижньої частини спини можна розтягнути і розслабити саме в цій позі.

Якщо ви вирішили займатися йогою з партнером, то спробуйте позу Ледачий нахил вперед з розставленими ногами. В такому випадку, ви отримаєте максимальну розтяжку м’язів спини і підколінних сухожиль. В цей час другий партнер також розтягує спину, відчуваючи приємне відчуття розслаблення всіх м’язів навколо хребта.

Докладний опис пози йоги для двох — Ледачий нахил вперед:

1. Партнер № 1 сидить на килимок для йоги, широко розставляє ноги, готуючи себе до Сидячій позі з широко розставленими ногами.

2. Партнер № 2 м’яко сідає спиною до партнера № 1 у підстави спини (близько крижів) і починає повільно лягає на Партнера № 1.

Партнер № 1 витягує руки вперед перед собою на килимку.

Якщо Партнер № 1 відчуває себе комфортно, то Партнер № 2 може витягнути руки над головою і випрямити ноги.

Розмовляйте один з одним, можливо, потрібно трохи відкоригувати ваше положення для зручності обох партнерів.

3. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів або довше. Потім Партнер № 2 піднімає тіло і встає. Поміняйтеся ролями і повторіть позу Ледачий нахил вперед. Потім переходьте до наступної позі йоги.

Пози йоги для двох - нахили

Фото і опис пози йоги для двох — Ледачий нахил вперед з розставленими ногами

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>