Пози йоги для двох — Літаючий цибуля

Коли ви виконуєте позу йоги Цибулю, лежачи на килимку для йоги, досить важко добре розтягнути хребет із-за тяжкості вашого власного тіла. І, навпаки, поза йоги для двох — Літаючий цибулю розтягує хребет просто шикарно! У цьому випадку, ваш вага працює вам в допомогу.

Партнер, який знаходиться зверху, відчуває неповторну розтяжку грудей, плечей, шиї, хребта і, навіть особи. Незважаючи на всю принадність цієї пози йоги для двох, потрібно бути акуратними, і дбайливо ставитися до хребта верхнього партнера.

Я знаю, ця поза виглядає, як складна поза йоги для двох. Але, якщо ви подивитесь, як її виконувати, то зрозумієте, що складного в ній нічого немає. Її можуть робити навіть ті, хто не так давно почав займатися йогою.

Вам також сподобається: Поза йоги для двох — Подвійний нахил вперед стоячи

Можливо, перший раз варто виконувати цю позу в залі, під наглядом викладача йоги, який зможе подивитися на вас з боку, скорегувати і допомогти знайти баланс. Крім того, робіть все дуже повільно і поступово. Також, знизу повинен бути чоловік. Не кожна жінка здатна витримати ногами вага іншої жінки.

Докладний опис пози йоги для двох — Літаючий цибуля:

1. Партнер № 1 лежить на спині на килимок для йоги. Ноги підняті вгору. Партнер № 2 стоїть біля ніг партнера спиною до нього на невеликій відстані.

Вам також сподобається поза йоги для двох: Ледачий нахил вперед з широко розставленими ногами

2. Партнер № 2 злегка згинає коліна, трохи присідаючи. Партнер № 1 теж згинає коліна і ставить їх на сідниці Партнера № 2.

Пози йоги для двох - фото

Інструкція пози йоги для двох — Літаючий лук

Партнер № 2 може триматися на щиколотки Партнера № 1 для зручності. Партнер № 2 повинен стояти, трохи відкинувшись назад, інакше інший партнер не зможе його підняти.

3. Партнер № 1 повільно випрямляє ноги прямо до стелі.

Опис пози йоги для двох

Пози йоги для двох — фото

Партнер № 1 повинен тримати ноги рівно над власними стегнами, тільки так можна утримати іншої людини на ногах і не втратити баланс.

Коли ви обидва будете почувати себе комфортно і збалансовано, Партнер № 2 може відпустити щиколотки Партнера № 1.

Партнер № 1 може притримувати Партнера № 2 за плечі, якщо той не може тримати баланс (дивіться фото).

4. Партнер № 2 може зігнути коліна і взятися руками за свої щиколотки, або залишитися розслабленим. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів. Потім Партнер № 1 трохи згинає коліна ноги і відводить від себе так, щоб Партнера № 2 міг комфортно встати ногами на килимок для йоги.

Поза йоги - Літаючий лук

Поза йоги — Літаючий цибуля: фото та інструкція

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>