Пози йоги для двох — Подвійний міст

Якщо ви шукайте спосіб збільшити гнучкість шиї і хребта, то виконуйте регулярно позу Міст або Половина колеса. Ця поза також тонізує ваші сідниці і підколінні сухожилля. Її можна виконувати в парі з партнером по йозі, в позі для двох — Подвійний міст.

Вам також сподобаються інші пози йоги для двох. Дивіться всі пози йоги для двох.

Поза Подвійного моста цікава тим, що для її виконання потрібно поетапно входити в три різні пози йоги – Плуг, Міст і Стійка на плечах. Мені подобається поза Подвійного моста, тому що в цій позі потрібно тримати партнера за руки, а це завжди приємно і психологічно полегшує виконання пози Міст.

Пози йоги для двох - фото

Докладний опис пози йоги для двох — Подвійний міст

Докладний опис пози йоги для двох — Подвійний міст:

1. Партнер № 1 лежить на спині, піднімає ноги над головою і входить в позу Плуг.

2. Партнер № 2 сидить біля ніг Партнера № 1 з зігнутими колінами обличчям до Партнера.

Партнери тримаються за руки.

Поза Подвійного моста в йозі

Пози йоги для двох — фото

 

3. Партнер № 1 ставить ноги на коліна Партнера № 2.

4. Партнер № 2 лягає на килимок для йоги, піднімає стегна і входить в позу Мосту.

5. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів. Потім, партнер № 2 опускає стегна на килимок. Партнер № 1 повертається в позу Плуг. Партнер № 2 займає позу Плуг. Партнер № 1 опускає хребет на килимок, згинає коліна і ставить ноги на килимок для йоги. Тепер поміняйтеся ролями в позі Подвійний міст.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>