Пози йоги для двох — Двомісна човен

Йога, безсумнівно, піднімає емоційний настрій і фізичний дух. Тому, заняття йогою разом з партнером забезпечують обмін позитивною енергією.

Ця поза називається — Двомісна човен. Ця поза йоги з партнером досить поширена і, ви знайдете її у будь-якій книзі з йоги. Коли ви виконується позу йоги — Човен, працюють м’язи преса. Коли ви виконується позу Двомісним човни, змінюється навантаження і працюють м’язи стегон.

Докладний опис пози йоги для двох — Двомісна човен:

Поза йоги для двох - двомісна човен

Інструкція та фото пози йоги для двох — двомісна човен

1. Сядьте навпроти вашого партнера. Між вами має бути близько 1 метра (відстань приблизна, розраховане на середній зріст партнерів).

2. Візьметеся за руки з зовнішньої сторони. Підніміть обидві ноги (ноги повинні бути все ще зігнуті в колінах) і поставте ступні на ступні партнера.

3. Знайдіть баланс, це спочатку може виявитися непросто. Після цього, випряміть ноги. У перший раз, вам може знадобитися відрегулювати відстань між вами. Якщо ваші стегна гнучкі, то можна трохи присунутися ближче або, навпаки, якщо тугі стегна, відсуньтеся трохи далі один від одного. Переконайтеся, що поза зручна для вас обох.

4. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямою, не горбитесь. У цьому вам допоможуть м’язи преса.

5. Ви можете дивитися один на одного або підніміть голову вгору і дивіться трохи позаду себе. Залишайтеся в позі протягом п’яти глибоких вдихів.

Якщо після цього ви відчули біль у попереку, виконати позу дитини. Вона розслабить спину. Або виконати позу — подвійний бутерброд.

На початку ваших занять ви можете зіткнутися з тим, що один з партнерів не може випростати ноги, це нормально. В такому випадку, спробуйте виконувати позу тільки з однією ногою, потім з другою ногою.

Удачі, йога з партнером – запорука теплих відносин!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>