Як почати прокидатися раніше

Як прокидатися раніше. Як перестати заздрити одного, який прокидається природно вранці, навіть без будильника (як це можливо?), і спробувати стати жайворонок. Раннє пробудження має свої незаперечні переваги: ви отримуєте більше сонячного світла, у вас завжди є час на сніданок або на зарядку, ви витрачаєте менше часу на те, щоб дістатися до роботи (якщо виїхати раніше).

Як прокидатися раніше

Як прокидатися рано

Отже, є основні засоби, як прокидатися раніше. Можливо, деякі з них ви вже пробували, але не варто засмучуватися і говорити «на мене нічого не діє». Якщо не спрацював один спосіб, то обов’язково спрацює інший, а точніше всі разом! Взагалі, багато вчених сходяться на думці, що жайворонків і сов не буває – це всього лише звичка. Так, вірте, що це всього лише погана звичка, з якою ви обов’язково впораєтеся.

Основні способи, як прокидатися раніше:

1. Лягти раніше спати. Важко зупинити себе вночі, коли дивишся цікавий фільм по ТБ або граєш в цікаву гру, якщо ти сова.
Просто майте на увазі, що все, що ви робите, може почекати до завтра. Пограти можна потім, а фільм скачати і подивитися в зручний час.

Підрахуйте скільки часу ви витрачаєте на щоденну підготовку до сну, саме до того моменту, коли ви закриваєте очі у ліжку. Наприклад, я витрачаю годину. Я привчала себе лягати в 12 ночі. Таким чином, я кидала всі справи і починала готуватися до сну в 11 годин вечора…. і ні хвилиною пізніше!
Змусьте себе лягти раніше, і ви прокинетеся на наступний день легше, а може і раніше.

2. Прокидайтеся трохи раніше кожен день. Відразу скажу, що цей спосіб не працює, якщо не дотримуватися перший. Це може бути важко, різко встати на годину раніше, але якщо ви будете встановлювати будильник на 10 хвилин раніше кожен день (або раз на 3-4 дні), то це стане меншим шоком для вашого організму.

3. Їжте здоровий сніданок. Взбодрите себе вранці рясним і здоровим сніданком. Не звикли снідати? Звикнете! Ви будете менше втомлюватися протягом дня, а також весь день пройде більш бадьорим.
Якщо ви звикли починати день тільки з чашки гарячого кави, то не варто дивуватися, що у вас немає сил в першій половині дня.

4. Робота до сьомого поту. Робити кілька вправ вранці, це також допоможе зарядити вас енергією на весь день. Ви будете почувати себе краще після тренування, і ви зможете виконувати роботу з більшою швидкість, уважністю і задоволенням.

5. Тримайтеся графіка весь тиждень. Не любите графіки? Не думайте, що тепер все життя пройде за графіком, потім це переросте в елементарну хорошу звичку, яку ви навіть не будете помічати.
Не псуйте свої біологічні годинники сну у вихідні дні. Намагайтеся тримати той же режим сну, що й у робочі дні, щоб зберегти динаміку. Уявіть собі всі речі, які ви можете зробити у вихідний день, якщо встанете на кілька годин раніше!

6. Розслабтеся перед сном. Не дивіться телевізор, не возитеся з ноутбуком або гаджетами, перш ніж іти спати. Це важливо, так як вони є яскравим світлом в очі і, можуть обманювати мозок, даючи йому зрозуміти, що зараз раніше, ніж є насправді. Це часта причина безсоння у людей. Не вірите? Тоді прочитайте цю статтю.

Переконайтеся, що світ навколо вас не надто яскравий, коли час підходить до сну. Постарайтеся не робити нічого надто стимулюючого перед сном. Замість цього, зосередьтеся на відпочинку, наприклад, прийміть ванну з бомбочками або послухайте заспокійливу музику.

7. Похваліть і винагородити себе. Якщо ви рано вилізли з-під ковдри, зробіть щось для себе. Те, що вам хочеться, наприклад, прочитайте главу захоплюючої книги перед роботою, зробіть маску на обличчя або просто попереписывайтесь з другом, який живе в іншому часовому поясі, і у нього зараз день. Ви це заслужили!

Ці основні способи, дійсно, працюють, якщо їх дотримуватися якийсь час, не порушуючи режим. Є, звичайно, додаткові або індивідуальні способи. Наприклад, мені, крім цих способів допомогло залізо (вітаміни!). Виявилося, що у мене гостра нестача заліза, з-за чого виробляється мало крові. Кров розносить мало кисню в клітини тіла, що і викликало слабкість. До речі, залізо дуже важливо для жінок.

Знаю людину, яка не любить сонячне світло, зате з задоволенням дивиться фільми вечорами і включає світло у всій квартирі. Йому, крім основних способів, допоміг почати рано прокидатися гормон Мелатонін. Цей гормон є вкрай важливим для сучасної людини. Детальніше про нього читайте тут.

Доброго вам ранку і, прокидайтеся раніше!

One Comment:

  1. Aller sur site web

    Ce blog est vraiment top, on peut parler de tout.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>