Пози йоги — Герой

Поза йоги, герой, розтягує коліна і стимулює приплив крові. Багато стикаються з хрускотом або неприємними відчуттями в колінах, викликаними їх скутістю.

Це основна поза йоги, спрямована на здоров’я ваших ніг. У кожному з нас живе герой, тому перебуваючи в цій позі, не згинайте спину, сидіть рівно, але не напружено, подовжуючи свій хребет. Ви повинні бути героєм не тільки в цій позі, в своєму житті будьте головною героїнею і впевненою в собі жінкою (або впевненим у собі чоловіком).

Поза Героя в йозі

Асана йоги — Герой (опис та фото)

Назва на Санскриті: Virasana
Переклад: Поза героя

Якщо поза героя занадто легка для вас, спробуйте складний варіант цієї пози йоги – позу сплячого героя.

Докладний опис пози йоги — Герой:

1. Встаньте на килимок для йоги на коліна. Коліна поставте разом (не зовсім впритул, просто дуже близько один до одного). Гомілки ніг розставте рівному під стегна.

2. Огляньте себе, ваше положення на килимок для йоги. Пальці ніг повинні дивитися назад, а не в сторони.

3. М’яко сядьте на п’яти ваших ніг. Тримайте спину прямою, не напружуючи її. Опустіть лопатки вниз.

4. Залишайтеся в позі героя протягом 5 вдихів або довше. Потім перейдіть до виконання наступної пози, наприклад, пози дитини.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>