Пози йоги для початківців — половина Човна

Поза йоги – половина Човна підходить для початківців займатися йогою. Так, довгий час м’язи вашого черевного преса залишалися в спокої, але цьому прийшов кінець!

Поза половини Човни рекомендована не тільки тим, хто вирішив постійно займатися йогою, але і тим, хто хоче зменшити розмір талії, не вдаючись до важких вправ.

Якщо вам легко перебувати в позі половини Човни протягом 30 секунд, то сміливо переходьте до повної варіації пози Човни.

Пози йоги

Поза половини Човни

на Санскриті Назва: Ardha Navasana
Переклад: поза половини Човни

Докладний опис пози йоги – половина Човна:

1. Сядьте на килимок для йоги з прямими ногами. Підніміть коліна до грудей і, випряміть ноги в повітрі. Відкиньте тіло трохи назад, щоб знайти баланс.
Ноги можуть бути трохи зігнуті.

2. Після того, як ви знайшли баланс, приберіть руки з килимка для йоги і схрестіть їх за головою.

3. Залишайтеся в позі половини Човни протягом 10 вдихів або довше. Потім повільно опустіть тіло назад на килимок для йоги.

Поза половини Човна

Пози йоги

 

Якщо вам складно довго тримати тіло в позі половини Човни, подумайте про що-небудь приємне. Мені, наприклад, ця поза нагадує відпочинок на шезлонгу біля море. Спробуйте уявити себе на море, що ви лежите на шезлонгу і насолоджуєтеся прибоєм. Лежите, насолоджуйтесь, зміцнюючи м’язи черевного преса в позі половини Човни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>