Пози йоги — поза Орла

Поза Орла на перший погляд видається досить легкою, але не варто недооцінювати її значимість для балансу і деяких м’язів нашого тіла. Поза Орла розтягує литкові м’язи, гомілки, стегна, і верхню частину спини. Коли ви перебуваєте в позі Орла, ви можете собі уявити, що ви літаєте високо над верхівками дерев, дивлячись вниз, на чудовий світ.
Це сильна поза йоги, але одночасно з цим, поза Орда вимагає спокою і рівноваги.

Багато людей розглядаю йогу, як спосіб розслабитися, зменшити стрес, і отримати відчуття внутрішнього спокою. Наприклад, мені для зняття стресу підходять пози, які працюють на глибоку розтяжку стегон. Більшість людей знаходять свій спокій саме в балансуючих позах, тому що вони вимагають фокусування уваги на цьому моменті, а не на своїх проблемах і питаннях.

Поза Орла в йозі

Поза Орла

Спробуйте самі! Може поза Орла – це ваша найкраща поза для розслаблення.

на Санскриті Назва: Garudasana
Переклад: Поза Орла

Докладний опис пози Орла:

1. Увійдіть позу Гори.

2. Перекладіть всю свою вагу на ліву ногу і підніміть праве коліно вгору прямо перед собою.

3. Оберніть ліву ногу правою ногою, як на фото. Зігніть обидві ноги в колінах. Намагайтеся обернути пальцями ніг ліву ікру.

4. Підтримуйте баланс поглядом (сфокусуйте погляд на одній точці перед собою).

5. Заведіть праву руку за ліву руку, обернувши її перед собою. (поза виконується на одну сторону тіла: права нога зверху лівої і права рука зверху лівої руки)

6. Залишайтеся в позі Орла протягом 5 вдихів. Потім поверніться в позу Гори і повторіть позу Орла на іншу сторону.

Поза Орла

Поза Орла в йозі

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>