Пози йоги — поза Дитини

У будь-який час, коли вам потрібно розслабити нижню частину спини і руки, зробіть перерву в занятті йогою і скористайтеся позою Дитини для розслаблення. Складаючи своє тіло в маленьку кульку, ви відчуваєте себе спокійно, безпечно і розслаблено.

Позу Дитини рекомендується виконувати після деяких поз йоги, таких як поза Кобри або Цибулю.

на Санскриті Назва: Balasana
Переклад: Поза Дитини

Поза Дитини

Поза дитини в йозі

Докладний опис пози Дитини:

1. Сядьте на килимок для йоги на коліна. Коліна поставте на ширину стегон, на невеликій відстані один від одного.

2. Зробіть глибокий вдих і на видиху ляжте тілом вниз на килимок. Спробуйте подовжити вашу шию і хребет, витягаючи їх.

3. Покладіть ваші руки вздовж тіла долонями вгору або витягніть руки перед собою. Також можна витягнути руки між ногами і покласти голову на бік.

Кожна з цих варіацій пози Дитини розслабляє спину, плечі і шию по-різному. Спробуйте всі варіації, щоб знайти свою кохану або виконуйте різні варіації пози Дитини по мірі необхідності розслабити ті чи інші м’язи.

4. Залишайтеся в позі Дитини протягом 5 вдихів або довше, поки не будете готові встати. На вдиху підніміть верхню частину тіла вгору.

Поза дитини - вправи йоги

Поза Дитини

Поза дитини в йозі

Пози йоги для розслаблення

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>