Баланс з широко розставленими ногами

Балансуючі пози вимагають зосередженості і усвідомленості, які є в основному головним напрямком йоги. Тому, так важливо регулярно виконувати балансуючі пози йоги.

Незважаючи на свою легкість, яка може здатися з боку, більшість людей довгий час не можуть знайти баланс.
Не варто засмучуватися, потрібно продовжувати намагатися і, в підсумку, балансуючі пози піддадуться і вам.

Для того, щоб полегшити навчання балансу тіла, слід починати з простих поз. До таких поз відноситься балансує поза з широко розставленими ногами.

Ця поза йоги допоможе підготувати ваш розум і м’язи для більш просунутих балансуючих поз, таких як Стійка на руках.
Поза балансу з широко розставленими ногами спрямована не тільки на баланс, вона також розтягує м’язи ніг і нижньої частини спини, зміцнює верхню частину тіла.

Балансуюча поза йоги

Навчання балансу йоги для початківців

Докладний опис пози йоги – Баланс, з широко розставленими ногами:

1. Сядьте на килимок для йоги.

2. Зігніть ноги в колінах і, візьміться руками за зовнішню частину стопи посередині.

3. Піднімайте одночасно обидві ноги вгору, балансуючи на попці. Потрібно буде трохи відгинатися тому для того, щоб знайти баланс.

4. Тепер випряміть ноги. Використовуючи м’язи рук і грудей, випряміть спину, вона не повинна бути округлої форми.

5. Потім спробуйте відкинути голову трохи назад, дивлячись вгору на стелю або трохи позаду вас.

6. Залишайтеся в позі протягом 5 вдихів або трохи довше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>